Jaga Kesehatan Kulit, Coba Konsumsi Makanan Kaya Vitamin, Mineral dan Lemak Omega

Jenis sayuran hijau yang dianjurkan untuk dikonsumsi demi menjaga kesehatan kulit yaitu bayam, daun pepaya, kale, kangkung, selada, sawi, kubis dan jenis sayuran lainnya. 

BACA JUGA:Buku 'Bengkulu Hebat', Karya ke-10 Gubernur Rohidin

Sayuran hijau ini mengandung zat gizi seperti lemak omega 3, serta mengandung vitamin B, C, E yang bermanfaat bagi kesehatan kulit. 

Selain itu, sayuran hijau juga mengandung kadar antioksidan terkhusus sayur bayam yang lebih tinggi kandungan kadar antioksidannya.

BACA JUGA:Penemuan Tulang Belulang Manusia di Area Kebun Kopi Hebohkan Warga Kepahiang

Kadar antioksidan ini memiliki peran penting dalam lindungi serta mengurangi efek kerusakan pada kulit akibat dari paparan sinar matahari dan radikal bebas.

 

Biji-bijian dan Serealia

Jenis makanan biji-bijian dan serealia memiliki kandungan zat gizi seperti selenium yang mampu membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. 

BACA JUGA:Wow! Dana Proyek SMP Tahun 2024 Provinsi Sumatera Selatan (Sumsel): Palembang Puluhan Miliar

Adapun beberapa jenis biji-bijian yang dimaksud seperti biji labu, flax seeda (biji rami), chia sepeda, wijen dan biji bunga matahari. 

Selain jenis makanan biji-bijian, serealia juga baik untuk kesehatan kulit. Adapun jenis serealia seperti oatmeal, gandum, quinoa dan beras merah.

BACA JUGA:Peluncuran ‘Bengkulu Hebat’, Gubernur Rohidin Dobrak Pola Pikir Kaula Muda dalam Memandang Bengkulu

 

Ikan dan Produk Laut

Sumber: