5 Makanan yang Menghambat Penyerapan Kalsium, Ada Minuman Berkafein, Tinggi Protein dan Fosfor

Supaya kamu bisa mendapatkan kalsium dari bayam dan sayuran hijau dengan maksimal, perlu menambahkan vitamin C. Congohnya dari buah jeruk.

Keberadaan Vitamin C dalam tubuh akan membangtu menyerap kalsium lebih baik. Kamu tetap bisa makan bayam yang banyak, tapi dipadu dengan buah jeruk sebagai pencuci mulut.

BACA JUGA:6 Bentuk Bakti Kepada Ibu yang Sudah Meninggal; Sebagai Curahan Kasih Sayang

 

Minuman berkafein

Kafein berada pada teh, kopi, coklat dan beberapa jenis minuman lain. Ini berarti asupan kafein di dalam tubuh kamu dapat meningkat kadarnya, bukan hanya dari kopi, tapi juga dari teh dan cokelat.

Ketiga tanaman tersebut sering diolah untuk dijadikan minuman dan juga makanan, misalnya cake atau jenis lainnya.

BACA JUGA:Harga 2 Jutaan! Smart TV Weyon Sakura 40 Inch: Buatan Lokal Dalam Negeri

Penelitian skala kecil menunjukkan kafein akan mengurangi kepadatan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang.

Tapi efek ini terjadi pada orang yang memiliki asupan kalsium rendah. Tapi kemungkinan efek kafein pada kalsium tentu bisa terjadi.

BACA JUGA:3 Step Basic Skincare untuk Wanita yang Baru Pengen Cobain Merawat Kulit

Dr. Robert Heaney, seorang pakar dalam bidang osteoporosis dari Creighton University merekomendasikan mengurangi asupan kafein, baik dari makanan atau minuman secara perlahan. Bahkan menggantinya dengan susu kaya kalsium, agar kalsium yang hilang bisa digantikan.

 

Makanan tinggi serat

Makanan berserat sangat baik untuk sistem pencernaan, tapi bisa juga mengganggu penyerapan kalsium dalam tubuh kamu. 

Sumber: