Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan, Tidur Telentang, Menyamping, atau Tengkurap?

Bisa disimpulkan bahwa posisi tidur yang baik berbeda-beda pada setiap orang, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu seperti mengalami masalah tulang belakang, asam lambung (GERD), alergi, atau sedang hamil.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa posisi tidur yang direkomendasikan berdasarkan kondisi seseorang:

1. Tidur Telentang

BACA JUGA:Mengapa Anak Tidur Ngorok? Kenali 9 Penyebab Paling Umum Ini

Posisi tidur telentang dinilai sebagai posisi tidur yang paling baik dibandingkan dengan posisi tidur lainnya.

Hal ini karena posisi ini memungkinkan tulang punggung, kepala, dan leher berada dalam kondisi sejajar.

Sehingga, saat bangun tidur tidak menimbulkan rasa penekanan pada bagian tubuh tertentu.

Dengan posisi tidur telentang, membuat posisi tubuh berada dalam keadaan lurus dengan kepala menghadap ke atas.

Agar tidur lebih nyenyak dengan posisi tidur terlentang dapat menggunakan bantal yang nyaman.

BACA JUGA:Minum Air Hangat Saat Bangun Tidur, Bisa Redakan Nyeri Haid, Melancarkan Sirkulasi Darah

Pasalnya, jika menggunakan bantal yang terlalu tinggi dapat menimbulkan rasa sakit pada leher.

Posisi telentang juga dinilai baik untuk menghindari kerutan pada wajah, karena tidak membuat bagian tertentu dari wajah mendapat penekanan ekstra.

Akan tetapi, posisi tidur telentang tidak disarankan bagi penderita penyakit asam lambung, karena dapat menyebabkan penekanan pada perut yang mendorong asam lambung naik ke kerongkongan. 

Posisi ini juga tidak direkomendasikan untuk penderita kifosis karena dapat memicu rasa sakit di bagian leher.

Selain itu, posisi telentang juga tidak direkomendasikan bagi seseorang dengan kebiasaan mendengkur dan mengidap sleep apnea.

Sumber: manfaat tidur