8 Tips Puasa Bagi Penderita Diabetes, Dijamin Ibadah Menjadi Lancar

4. Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Tips agar puasa aman berikutnya adalah, saat makan sahur dan berbuka penderita diabetes harus mengonsumsi makanan tinggi serat.

Dengan mengonsumsi makanan tinggi serat, akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama karena serat dicerna secara perlahan.

5. Rutin Berolahraga

BACA JUGA:Banyak yang Gak Tahu! Kebiasaan Tidur Pagi Hari Ternyata Bahaya untuk Kesehatan, Ini 6 Cara Mengatasinya

Meskipun sedang menjalankan ibadah berpuasa, penderita diabetes tetap dianjurkan untuk berolahraga secara rutin guna menjaga kebugaran tubuh.

Lakukan olahraga sesaat sebelum berbuka puasa atau di malam hari sebelum tidur.

Agar tubuh tidak merasa terlalu lelah saat berpuasa, pilihlah jenis olahraga ringan, seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda.

6. Cukupi Asupan Cairan Tubuh

Tips puasa beriktnya bagi penderita diabetes yang perlu diperhatikan adalah mencukupi asupan cairan tubuh.

BACA JUGA:Mengapa Harus Menggunakan Kacamata Minus yang Sesuai? Ini 4 Akibat yang Bisa Ditimbulkan

Selama berpuasa, Anda harus tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh kurang lebih dua liter sehari atau setara 8 gelas air putih.

Anda dapat menggunakan tips dengan pola minum air putih 2-4-2 selama berpuasa.

Yaitu, 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas setelah berbuka hingga menjelang sahur, serta 2 gelas saat sahur.

Penderita diabetes harus membatasi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, agar terhindar dari dehidrasi saat menjalani puasa.

Sumber: