Apa Itu Lemak Jenuh? 5 Dampak Lemak Jenuh Bagi Kesehatan

4. Penyempitan Pembuluh Darah

Penumpukan kolesterol dalam pembuluh darah dapat membentuk plak dalam dinding pembuluh darah arteri.

Kondisi ini yang mengakibatkan terjadinya penyempitan atau pengerasan pembuluh darah arteri yang menuju jantung.

BACA JUGA:6 Cara Mengatasi Rasa Takut Anak Pergi ke Dokter Gigi

Sehingga dapat memicu terjadinya serangan jantung  yang dapat berisiko fatal, hingga mengancam nyawa.

5. Berdampak Buruk bagi Psikologi

Orang yang memiliki berat badan berlebih, memungkinkan mengalami depresi dibandingkan dengan orang yang memiliki berat badan ideal.

Kondisi ini terjadi akibat aktivitas inflamasi dalam tubuh, perubahan sekresi atau hormon stres dan tekanan sosial..

Faktor ini yang dapat membuat orang yang memiliki lemak berlebih mudah depresi.

Batasan Mengonsumsi Lemak Jenuh

Perlu diketahui bahwa lemak juga termasuk dalam 6 sumber gizi utama yang dibutuhkan oleh tubuh, bersamaan dengan karbohidrat, vitamin, air, dan mineral.

BACA JUGA:5 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Ibu Hamil, Beserta Tips Menjalankan Puasa

Meski lemak dibutuhkan oleh tubuh, namun hanya 25–35% dari kalori harian, dengan asupan lemak jenuh sekitar 5–6%.

Beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menghindari asupan lemak jenuh:

1. Mengurangi konsumsi makanan yang digoreng dan berminyak.

Sumber: