10 Manfaat Aerobik Bagi Lansia, Benarkah Dapat Mencegah Pikun?

Jika dalam satu hari melakukan senam aerobik selama 30 hingga 60 menit, maka pembakaran kaloripun semakin banyak.

Apalagi jika diimbangi dengan pola makan sehat, berat badan ideal akan tetap terjaga.

10. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

BACA JUGA:Penyedap Rasa Kaya Guna, Ini 6 Manfaat Daun Bawang untuk Kesehatan

Tidak bisa dipungkiri, jika lansia memiliki kualitas tidur yang memang terbilang susah-susah gampang.

Namun, dengan rutin melakukan senam aerobik dapat memperbaiki kualitas tidur secara perlahan.

Setidaknya lakukan senam aerobik selama 16 minggu secara teratur.

Rutin melakukan senam aerobik akan mengurangi tingkat insomnia parah serta membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Akan tetapi, sebaiknya hindari melakukan senam aerobik dengan jarak waktu yang begitu dekat dengan waktu tidur.

Kondisi ini akan membuat seseorang akan lebih sulit untuk tidur.(**)

Sumber: