4 Jenis Senam untuk Penderita Hipertensi, Ketahui Manfaatnya

5. Meningkatkan kedisiplinan dan kemampuan sosial.

Jenis Senam untuk Penderita Hipertensi

BACA JUGA:Waspada, Pengaruh Kolesterol Tinggi pada Kesehatan Jantung

Untuk mengontrol tekanan darah agar tetap stabil, olahraga senam harus dilakukan secara rutin.

Setidaknya, dibutuhkan waktu sekitar 1- 3 bulan untuk melihat dampak olahraga pada tekanan darah.

Diantara sekian banyak jenis senam, berikut ini beberapa senam yang bisa dilakukan untuk menjaga tekanan darah tetap rendah, yakni:

1. Senam Aerobik

Pada dasarnya olahraga aerobik memang terbilang efektif untuk mengendalikan tekanan darah.

Semua aktivitas fisik yang dapat meningkatkan denyut jantung dan dan pernapasan dianggap sebagai olahraga aerobik.

BACA JUGA:Penyedap Rasa Kaya Guna, Ini 6 Manfaat Daun Bawang untuk Kesehatan

Contohnya senam, berjalan, jogging, bersepeda, berenang, bahkan melakukan tugas rumah.

Senam aerobik membantu membakar kalori dan meningkatkan detak jantung dengan mengontrol jumlah oksigen yang masuk

Peningkatan denyut jantung akan meningkatkan pemompaan darah ke seluruh tubuh.

Lakukan senam aerobik dengan rutin serta intensitas yang ringan, setidaknya selama 30 menit setiap hari.

Mulailah dengan pemanasan 5- 10 menit untuk menghindari cedera, kemudian lanjutkan dengan latihan inti.

Sumber: