4 Jenis Senam untuk Penderita Hipertensi, Ketahui Manfaatnya

BACA JUGA:Jangan Malas! Ini Dia 7 Alasan Pentingnya Jalan Kaki Pada Ibu Hamil

Tetapi ingat, jangan berlebihan.

Saat latihan inti, intensitas dinaikkan namun Anda masih bisa berbicara saat olahraga.

Jangan juga latihan yang terlalu mudah, agar Anda dapat mendapat hasil yang maksimal.

Setelah latihan selesai, jangan lupa lakukan pendinginan.

Sebaiknya tidak berhenti mendadak, melainkan dengan memperlambat latihan selama beberapa menit sebagai bentuk pendinginan.

BACA JUGA:Kenali Posisi Tidur untuk Penderita Vertigo, 6 Tips Agar Bisa Tidur dengan Nyaman

Setelah selesai berolahraga, jantung masih berdetak cepat, suhu tubuh lebih tinggi dan pembuluh darah melebar.

Jika berhenti terlalu cepat, bisa menyebabkan rasa mual hingga pingsan.

Pendinginan setelah aktivitas fisik memungkinkan penurunan secara bertahap.

2. Senam Tera

Salah satu senam hipertensi yang dikenal di Indonesia adalah senam tera.

Asal kata “tera” sendiri dari kata “terapi” atau pengobatan.

Senam ini diadopsi dari tai chi, olahraga fisik dan mental yang menggabungkan gerakan tubuh dengan teknik pernapasan.

BACA JUGA:Sakit Kepala Migrain atau Vertigo? Ketahui Perbedaannya Agar Tidak Salah Penanganan

Sumber: