Kenali 4 Buah Terbaik untuk Mencegah Osteoporosis Sejak Muda, Yuk Mulai Rutin Konsumsi!

Individu yang mengonsumsi kalium dalam jumlah cukup akan membantu penyerapan kalsium pada tulang.

Melalui peran kalium, tulang tidak akan mudah patah dan kehilangan kepadatannya atau osteoporosis.

Penelitian juga mengatakan, jika mengonsumsi makanan yang kaya kalium dapat membantu mencegah osteoporosis terutama pada perempuan lanjut usia.

Diketahui jumlah kandungan kalsium pada buah pepaya sendiri sekitar 20 mg.

Sementara kandungan vitamin C dan magnesium dalam pepaya sebanyak 60,9 gram dan 21 gram.

2. Alpukat

Buah yang tinggi kalium berikutnya adalah alpukat.

BACA JUGA:Hati-hati! Ada 7 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Lansia, Ini Dia Daftarnya

Jumlah kalium pada 100 gram alpukat lebih tinggi dari pepaya, yaitu sekitar 485 mg. 

Dalam sehari, setidaknya tubuh membutuhkan 3.500 mg kalium.

Jumlah tersebut merupakan takaran yang direkomendasikan oleh badan WHO.

Namun, kebutuhan kalium harian sangat bergantung pada kondisi kesehatan. 

Selain mengandung kalium, alpukat juga mengandung magnesium, kalsium, fosfor serta vitamin K yang tinggi.

BACA JUGA:Penyedap Rasa Kaya Guna, Ini 6 Manfaat Daun Bawang untuk Kesehatan

Vitamin K berperan dalam pembentukan protein osteokalsin.

Sumber: