Kenali 4 Buah Terbaik untuk Mencegah Osteoporosis Sejak Muda, Yuk Mulai Rutin Konsumsi!

Dalam proses pengerasan tulang, osteokalsin akan bersinergi dengan kalsium dan mineral untuk mengatur ukuran dan bentuk tulang.

Lalu bagaimana jika tubuh kekurangan vitamin K?

Jika kadar vitamin K dalam darah rendah, maka kepadatan tulang akan menurun dan berimbas pada peningkatan risiko patah tulang.

3. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah-buahan yang memiliki banyak jenis dan rasa yang khas.

Misalnya pisang ambon, pisang susu, hingga pisang raja. 

BACA JUGA:Apakah Penderita Diabetes Boleh Minum Madu? Bagaimana Baiknya?

Satu buah pisang yang berukuran sedang atau sekitar 100 gram, mengandung 358 mg kalium.

Kandungan tersebut setara dengan 10 persen dari Daily Value (DV) kalium yang dibutuhkan tubuh.

Beberapa nutrisi lain yang terkandung dalam satu buah pisang antara lain 5 mg kalsium dan 27 mg magnesium. 

Mineral magnesium memiliki manfaat dalam menjaga dan melindungi tulang dari pengeroposan.

Beberapa penelitian mengungkapkan, jika kadar magnesium dalam tubuh individu rendah akan sangat berpengaruh terhadap risiko pengeroposan tulang.

4. Nanas

BACA JUGA:6 Keajaiban Kesehatan dari Buah Nanas yang Perlu Anda Ketahui

Salah satu buah yang mengandung rendah kalori tetapi tinggi nutrisi adalah nanas.

Sumber: