Pahami 9 Tips Berpuasa Sehat dan Aman Bagi Lansia, Hindari Kafein

Nah, jika lansia merasa baik-baik saja dan dokter memberikan reaksi positif, mereka bisa mengikuti puasa Ramadhan.

3. Pastikan jangan melewatkan sahur

Makan sahur adalah hal terpenting terlebih bagi penderita diabetes, karena makan sahur merupakan waktu makan terbaik bagi mereka.

BACA JUGA:Hati-hati! Ada 7 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Lansia, Ini Dia Daftarnya

Dengan makan sahur, dapat memastikan bahwa kadar glukosa tidak anjlok atau tidak terlalu banyak saat siang hari.

Waktu makan sahur terbaik bagi lansia adalah menjelang waktu imsak.

4. Perbanyak konsumsi cairan

Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi, karena cairan dalam tubuh lansia akan berkurang saat puasa.

Kondisi ini membuat para lansia akan lebih mudah mengalami dehidrasi dan juga gampang lelah.

Menghindari hal tersebut, kamu harus memastikan mereka mengonsumsi 8 sampai 10 gelas cairan perhari saat berbuka dan sahur.  

BACA JUGA:Tergolong Minyak Sehat, Kenali Perbedaan Minyak Wijen dan Minyak Zaitun

Cairan ini dapat dibagi menjadi, satu gelas ketika berbuka, satu gelas ketika selesai sholat maghrib, empat gelas sehabis sholat tarawih dan menjelang tidur, tiga gelas saat sahur.

Dan sangat tidak disarankan bagi lansia untuk minum kopi atau teh karena mempunyai efek diuretik. 

5. Asupan makanan bergizi seimbang

Lansia yang masih ingin berpuasa harus memperhatikan asupan makanan.

Sumber: