Pahami 9 Tips Berpuasa Sehat dan Aman Bagi Lansia, Hindari Kafein

Kemudian ada lean protein, yang artinya protein dengan kandungan sedikit lemak.

Bisa juga tambahkan bahan makanan kacang-kacangan, seperti tahu dan tempe, dan tak kalah penting adalah asupan buah.

Penting bagi lansia untuk merencanakan pola makan, karena di bulan puasa tidak ada perbedaan jumlah makanan, melainkan pada pengaturan waktu dan jenis makanannya.

BACA JUGA:Catat, 10 Penyakit yang Rentan Terjadi pada Lansia, Berbahayakah?

Sebagai alternatif nutrisi pelengkap makanan lansia, bisa didapat lewat konsumsi susu yang mengandung vitamin D dan kalsium, serta omega-3 dan omega-6.

Sementara itu, karena metabolisme tubuh lansia berbeda dengan kita yang masih muda jangan sampai puasa justru membahayakan kesehatan mereka. 

Agar para lansia tetap aman dan sehat saat menjalani puasa, tidak ada salahnya untuk mengikuti tips berikut ini:

1. Sebelum puasa, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter

Bagi lansia yang berniat mengikuti puasa Ramadhan tahun ini, sebaiknya memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu.

Terlebih bagi lansia yang ternyata memiliki riwayat penyakit kronis.

BACA JUGA:10 Manfaat Aerobik Bagi Lansia, Benarkah Dapat Mencegah Pikun?

Jika memiliki penyakit seperti diabetes dan tekanan darah yang tidak terkontrol, sebaiknya jangan berpuasa. 

2. Lakukan uji coba puasa selama beberapa hari

Jika mendapat persetujuan dokter untuk berpuasa, sebaiknya coba lakukan puasa beberapa hari sebagai percobaan.

Catat bagaimana perasaan mereka, dan ukur kadar glukosa dan komunikasikan hasilnya dengan dokter untuk mengetahui bagaimana tubuh mereka bereaksi.

Sumber: