Pahami 9 Tips Berpuasa Sehat dan Aman Bagi Lansia, Hindari Kafein

Coba hadirkan menu sahur dan berbuka dengan kandungan gizi seimbang, dan batasi makanan yang lebih cepat dicerna seperti gula. 

Lansia juga tidak dianjurkan untuk minum manis ketika sahur, minuman manis bisa dikonsumsi saat berbuka.

BACA JUGA:Rendah Kolesterol, Ini 6 Resep Es Campur Buka Puasa Tanpa Santan

6. Pilih makanan tinggi serat

Pastikan asupan serat para lansia terpenuhi, dengan selalu menyediakan sayur dan buah-buahan untuk mereka.

Saat sahur, perbanyak makan makanan yang memiliki karbohidrat komplek. 

Karbohidrat komplek bisa didapatkan dari beras merah atau roti gandum yang sehat.

Hal tersebut dapat memnuat perut akan terasa kenyang lebih lama.

Hindari lansia dari makan-makanan berlemak dan gorengan.

Karena gorengan untuk lansia yang punya riwayat diabetes, makanan tersebut tidak direkomendasikan.

BACA JUGA:Penting, 3 Cara Mengolah Santan Agar Tidak Membahayakan Kesehatan

7. Jaga stamina

Saat berbuka, makanlah makanan yang memberikan energi instan, bisa didapat dari buah kurma.

Kurma adalah buah yang mampu menghasilkan energi, dan kurma menjadi pilihan tepat untuk menjaga stamina setelah seharian berpuasa.

Tidak hanya untuk lansia, tapi kamu juga baik mengonsumsinya.

Sumber: