Kenali 7 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Tubuh dan Intip Cara Tidur Siang yang Efektif

Namun, tidak ada salahnya menerapkan kebiasaan ini, mengingat ada banyak benefit yang didapatkan dari tidur siang.

7. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Jika seseorang kurang tidur, juga dapat menyebabkan daya tahan tubuh menurun.

Meluangkan waktu untuk tidur siang sekitar 20 sampai 30 menit secara rutin dapat membantu kamu mencukupi waktu tidur setiap harinya.

Saat tidur siang, itu berarti kamu memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki sel yang rusak, sehingga turut meningkatkan sistem imun.

Tidur siang juga diketahui mampu mengurangi kadar norepinefrin dan sitokin inflamasi yang mengendalikan sistem imun tubuh.

BACA JUGA:Jangan Salah, Ini Perbedaan Nasi Biryani, Kebuli dan Mandhi Asal Timur Tengah

Cara Tidur Siang yang Baik

Untuk memperoleh manfaat secar optimal, sebaiknya tidur siang dilakukan dengan tepat.

Berikut ini merupakan beberapa tips tidur siang yang dapat kamu terapkan:

1. Lakukan tidur siang antara pukul 1 sampai 3 sore, agar jangan terlalu dekat dengan jam tidur malam dan tidak terlalu dekat dengan jam makan siang.

2. Sebaiknya durasi tidur siang adalah sekitar 20 hingga 30 menit.

Dan hindari tidur siang berlebihan yang nantinya dapat menyebabkan insomnia pada malam hari.

BACA JUGA:Banyak Fitur Canggih, Ini 4 Rekomendasi Kulkas Side by Side dengan Fitur Canggih dan Ramah di Kantong

3. Ciptakan suasana yang nyaman dan tenang pada kamar tidur.

Sumber: