Jangan Malas Gerak, Kenali 4 Cara Benar Menurunkan Kolesterol Jahat

Mengonsumsi lemak yang tidak tersaturasi sebagai pengganti lemak tersaturasi adalah salah satu cara menurunkan kolesterol jahat.

Adapun contoh makanan yang mengandung lemak yang tidak tersaturasi antara lain, minyak ikan, kacang - kacangan, minyak sayuran seperti minyak zaitun dan lain sebagainya.

Untuk diketahui, makanan untuk menurunkan kolesterol jahat lainnya antara lain adalah makanan yang mengandung serat seperti gandum, sayur- sayuran seperti sawi, bayam, buah- buahan seperti apel, jeruk, semangka.

BACA JUGA:Ampuh! Ini 10 Sayuran Penurun Kolesterol Paling Cepat

Sebaiknya usahakan untuk mengkonsumsi 5 porsi sayur dan buah- buahan setiap harinya sebagai salah satu cara menurunkan kolesterol.

3. Meningkatkan Aktivitas Fisik

Adanya peningkatan aktivitas fisik merupakan salah satu cara cepat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan HDL.

Dan peningkatan aktivitas fisik tidak hanya dengan melakukan olahraga saja.

Dengan meningkatkan aktivitas fisik kita sehari- hari seperti mengerjakan pekerjaan rumah tangga mulai dari mencuci, mengepel, menyapu hingga berjalan keliling rumah, dan masih banyak lagi.

Kurangi aktivitas yang hanya berdiam diri saja seperti menonton televisi, tidur, main game.

BACA JUGA:Diyakini Ampuh Jadi Obat Kolesterol Hingga Asam Urat, Ini 5 Manfaat Daun Sukun untuk Kesehatan

Jika kamu ingin berolahraga, sebaiknya pilih olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh dan jangan dipaksakan.

4. Hindari Merokok

Seperti diketahui bersama, kebiasaan merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung koroner.

Sumber: