Jangan Malas Gerak, Kenali 4 Cara Benar Menurunkan Kolesterol Jahat

Kita bisa menerapkan beberapa cara dalam menurunkan kolesterol jahat antara lain:

1. Modifikasi gaya hidup

Modifikasi disini maksudnya adalah dengan melakukan pola hidup sehat seperti menjaga pola makan yang di konsumsi dengan memakan makanan bernutrisi seimbang.

Serta meningkatkan aktivitas fisik, salah satunya dengan cara berolahraga.

Hal tersebut bisa mulai dilakukan sebagai salah satu cara menurunkan kolesterol jahat.

BACA JUGA:Ini 8 Bahan Makanan Pengganti Santan untuk Menu Puasa dan Lebaran, Anti Kolesterol

2. Makanan untuk menurunkan kolesterol

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, jika ada cara menurunkan kolesterol jahat dengan menjaga asupan makanan.

Sebaiknya kita harus mengetahui makanan apa yang akan meningkatkan kadar kolesterol atau lemak dalam tubuh.

Sebenarnya kolesterol atau lemak terdiri dari lemak yang tersaturasi dan yang tidak tersaturasi.

Lemak tersaturasi diketahui bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Jenis lemak inilah yang sebaiknya harus dihindari.

BACA JUGA:Enak dan Sehat, 7 Resep Jamu Kunyit Rebus Penurun Kolesterol Selama Ramadan

Contoh makanan yang mengandung lemak tersaturasi diantaranya adalah sosis, cream, potongan lemak dari daging merah, cake, biskuit, keju.

Sedangkan lemak tidak tersaturasi sendiri merupakan lemak yang baik bagi tubuh.

Sumber: