Cegah Suara Ngorok yang Mengganggu Waktu Tidur dengan 5 Langkah Mudah dan Alami

Hal ini dapat menimbulkan getaran suara saat tidur.

Dan untuk mengantisipasinya, cobalah untuk tidur dengan posisi miring ke kanan.

2. Tidur yang cukup

Individu yang kurang tidur atau memiliki jadwal tidur yang buruk bisa memicu kamu mendengkur karena kelalahan.

Oleh karena itu, cobalah untuk memperbaiki waktu istirahat dan mencukupi waktu istirahat dengan tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malamnya.

BACA JUGA:Demi Kesehatan Jangka Panjang, Ini Dia 5 Makanan Olahan yang Perlu Dibatasi Konsumsinya

3. Hindari minuman beralkohol dan obat tidur

Adanya kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol, diketahui dapat membuat seseorang lebih sering ngorok atau memperparah keluhan tersebut.

Selain itu, obat tidur juga memiliki efek samping yang bisa memicu kamu untuk mendengkur.

Obat tidur atau minuman beralkohol memang bisa membuat kamu merasa lebih cepat terlelap.

Tetapi hal tersebut juga bisa membuat otot-otot leher menjadi lebih rileks.

Akibatnya, kamu akan mudah mendengkur atau ngorok saat tidur.

BACA JUGA:Wow! Ini 8 Manfaat Kedelai untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Cegah Osteoporosis Sampai Kanker

4. Banyak minum air putih

Saat tubuh mulai kekurangan cairan atau dehidrasi, lendir di hidung dan tenggorokan akan menjadi lebih lengket dan semakin sulit dikeluarkan.

Sumber: