Cegah Suara Ngorok yang Mengganggu Waktu Tidur dengan 5 Langkah Mudah dan Alami

Kondisi ini juga bisa menjadi penyebab tidur ngorok.

Oleh karena itu, untuk mencegah ngorok, kamu perlu minum air putih yang cukup setiap harinya.

Dan pada orang dewasa, disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

5. Cuci hidung dengan air garam

Tidur ngorok juga bisa terjadi karena adanya pembengkakan dalam hidung, seperti karena iritasi, alergi, atau infeksi.

BACA JUGA:Enak Namun Memberikan Dampak Negatif, Kenali 5 Jenis Makanan Olahan yang Berisiko pada Kesehatan

Dan untuk mengatasinya, kamu bisa mencuci hidung dengan larutan air garam.

Caranya mudah, kamu cukup menyemprotkan air garam ke dalam hidung dengan alat yang disebut netipot.

Langkah ini juga baik dilakukan secara alami di rumah untuk mencegah dan menangani sinusitis.

Selain itu, sebelum tidur cobalah untuk mandi air hangat, hal ini juga bisa mencegah kamu tidur mendengkur.

Kebiasaan ngorok pada umumnya dapat diatasi dengan menerapkan beberapa cara di atas. Namun, jika ngorok yang disebabkan oleh kondisi medis tertentu, maka perlu ditangani oleh dokter dengan obat-obatan, terapi CPAP, atau operasi.

Dan jika kamu sudah mencoba beberapa tips mencegah ngorok di atas, namun keluhan ngorok tidak membaik, bahkan mengganggu orang di sekitar, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk menjalani pemeriksaan dan pengobatan yang tepat.

Sumber: