Cara Mengelola Kecemasan dan Overthinking dengan Teknik Relaksasi

RAKYATBENGKULU.COM - Kecemasan adalah perasaan yang sering kali datang tanpa diundang, terkadang bisa membuat kepala terasa penuh dan sulit berfokus. 

Terlebih lagi, overthinking yang berlarut-larut justru seringkali memperburuk keadaan. 

Kalau kamu sering merasa terjebak dalam perasaan ini, ada beberapa cara yang bisa membantu menenangkan pikiran dan meredakan kecemasanmu.

BACA JUGA:Hubungan Tetap Harmonis! Ini Cara Menjaga Hubungan Sehat di Tengah Kesibukan

BACA JUGA:Lezat Tapi Berisiko, Ini Bahaya Memanaskan Makanan Bersantan Berulang Kali

1. Pernapasan Dalam untuk Menenangkan Pikiran

Salah satu cara yang paling mudah dan efektif untuk meredakan kecemasan adalah dengan melakukan pernapasan dalam. 

Cobalah duduk dengan posisi nyaman dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan-lahan melalui mulut. 

Lakukan beberapa kali sampai kamu merasa lebih rileks. Teknik ini bisa membantu mengurangi ketegangan pada tubuh dan membuat pikiran lebih tenang.

2. Meditasi sebagai Sarana Menenangkan

Meditasi juga menjadi salah satu teknik yang bisa kamu coba untuk menenangkan kecemasan. 

Cobalah duduk dengan nyaman, fokuskan perhatian pada pernapasanmu, dan biarkan pikiran-pikiran datang dan pergi tanpa perlu menilainya. 

Dengan rutin melakukan meditasi, kamu bisa lebih mudah untuk mengelola kecemasan dan overthinking yang sering muncul.

BACA JUGA:Balas Kekalahan, RRQ Hoshi Melaju ke Grand Final SPS MLBB 2025!

Sumber: