Bisa Jadi Penyakit, 4 Kebiasaan yang Salah Saat Makan dan Sering Dilakukan

BACA JUGA:Mengulik 7 Manfaat Tepung Tapioka untuk Kesehatan, Bebas Gluten

Atau kamu yang sedang menjalani program diet ketat, malah jadi kalap makan dengan mengonsumsi junk food saat cheat day.

Ada juga yang karena merasa sangat lapar, lantas menyantap makanan dengan membabi buta hingga kekenyangan.

Nah, dari sederet alasan orang yang memiliki kebiasaan yang salah saat makan sebaiknya harus segera diubah karena dapat menyebabkan naiknya berat badan.

Untuk menghindari kamu makan dengan kalap, sebaiknya usahakan untuk tidak membiarkan perutmu dalam kondisi kelaparan.

Biasakan untuk makan tepat waktu atau makan dalam porsi kecil sepanjang hari.

Atau kamu dapat menukar piring makanmu yang besar dengan ukuran yang lebih kecil untuk mencegah makan secara berlebihan.

BACA JUGA:Tetap Makan Enak, 5 Jenis Masakan Bertepung yang Tidak Mempengaruhi Kolesterol

2. Makan Sambil Melakukan Hal Lain

Apakah kamu termasuk orang yang memiliki kebiasaan makan sambil nonton TV?

Atau mungkin kamu sering makan sambil mengecek Instagram di smartphone?

Nyatanya, mengonsumsi makanan sambil melakukan kegiatan lain justru dapat membuat kamu tidak bisa mengontrol apa saja yang masuk ke dalam mulut.

Karena ketika perhatian kamu terbagi, kamu akan cenderung makan lebih banyak daripada yang kamu butuhkan.

Ini karena multitasking yang membuat kamu menjadi lebih sulit mendeteksi rasa kenyang.

Berdasarkan beberapa penelitian, kebiasaan ini akan membuat kamu kurang puas dengan makanan yang dikonsumsi.

Sumber: