Coba Terapkan di Rumah, 5 Cara Jitu Mencegah Sembelit pada Anak

Salah satu cara yang cukup ampuh dalam cegah sembelit adalah dengan menyediakan menu makanan yang kaya serat, seperti sayur dan buah-buahan segar.

Mengutip dari Kids Health, tubuh akan lebih cepat mencerna serat sehingga usus anak tidak perlu bekerja terlalu keras saat mengejan. 

Kamu dapat memenuhi asupan serat anak dari beragam jenis sayuran berwarna hijau tua, seperti bayam dan brokoli.

Sediakan juga buah sebagai makanan pencuci mulut dan camilan, seperti potongan buah naga, apel, ataupun pir. 

Jika anak mulai terlihat bosan dengan bentuk buah, kamu bisa membuatkannya jus buah, agar kebutuhan cairannya juga meningkat.

BACA JUGA:Jangan Khawatir, Ini 7 Manfaat Mandi Hujan untuk Anak

2. Mengonsumsi makanan yang mengandung bakteri baik atau probiotik

Langkah berikutnya untuk mencegah anak sembelit adalah menjaga jumlah bakteri baik dalam usus agar tetap seimbang.

Bakteri baik ini diketahui penting dalam membantu usus memproduksi asam lemak dan asam laktat yang mempermudah pergerakan sisa makanan agar tubuh lebih mudah membuangnya.

Makanan yang mengandung bakteri baik seperti  tempe dan yoghurt, bisa dijadikan cara dalam mencegah sembelit pada anak.

3. Minum lebih banyak air

Selain dengan memilih makanan yang tepat, kamu juga bisa mencegah sembelit dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. 

Air terbukti mampu menjadikan serat bekerja lebih cepat dalam melunakkan feses yang mengeras, sehingga ampuh mencegah anak sembelit.

BACA JUGA:Cegah Pikun hingga Menurunkan Kolesterol, Ini 7 Manfaat Mengonsumsi Ikan Belanak untuk Kesehatan

Berdasarkan angka kecukupan gizi, rata-rata anak kecil membutuhkan asupan air minimal 10-15 persen dari berat badannya. 

Sumber: berbagai sumber