5 Rutinitas Malam Hari Sebelum Tidur yang Bikin Perut Rata, Tertarik Mencoba?

2. Mengonsumsi Secangkir Teh

Rutinitas lainnya yaitu kamu dapat mengonsumsi secangkir teh sebelum tidur untuk membantu mendapatkan perut rata.

Kamu bisa mengonsumsi teh seperti jenis teh roiboos.

Yang mana teh roiboos ini diketahui tanpa kafein secara alami dan dibuat dari daun tanaman "semak merah", yang ditanam secara eksklusif di Afrika Selatan.

Melansir dari Eat This, Not That, teh rooibos diketahui sangat baik untuk perut karena terdapat kandungan flavonoid unik dan juga kuat yang disebut Aspalathin.

BACA JUGA:Ketahui Efek Samping Kebiasaan Menyalakan TV Saat Hendak Tidur

Penelitian juga menunjukkan jika senyawa ini mampu menurunkan hormon stres yang memicu rasa lapar dan penyimpanan lemak, serta menjadikan rooibos salah satu pembakar lemak terbaik.

3. Melakukan Olahraga Ringan

Sebelum tidur malam, kamu juga bisa melakukan rutinitas olahraga ringan.

Karena selain dapat membantu untuk meratakan perut, cara ini juga dapat membuat tidur kamu lebih lelap.

Olahraga ringan yang dapat kamu lakukan adalah dengan sit up beberapa kali, lalu beberapa pilihan olahraga lainnya seperti senam kegel, squat, dan plank selama 1-2 menit.

Dan kamu juga bisa menambahkan  lagi frekuensinya jika sudah semakin terbiasa.

BACA JUGA:Efek Buruk Jika Terlalu Sering Tidur Larut Malam, Diantaranya Berisiko Terkena Penyakit Jantung

4. Hindari ke Dapur

Apakah kamu sering tergoda untuk pergi ke dapur di malam hari dan mengonsumsi  camilan?

Sumber: berbagai sumber