8 Manfaat Joging di Sore Hari, Salah Satunya Meningkatkan Kualitas Tidur

Minum air sebelum dan setelah joging untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama setelah aktivitas seharian.

BACA JUGA:Kapolres Rejang Lebong Pimpin Sertijab Kasat Intelkam dan Kapolsek Padang Ulak Tanding

BACA JUGA:Menyerang Sistem Saraf dan Sebabkan Pembengkakan, Berikut Deretan Fakta Bisa atau Racun Kelabang

- Pilih Waktu yang Tepat

Hindari berlari terlalu dekat dengan waktu makan malam atau sebelum tidur. Berlari sekitar 2-3 jam sebelum tidur bisa membantu tubuh Anda lebih rileks saat malam hari.

- Gunakan Pakaian yang Tepat

Kenakan pakaian olahraga yang nyaman dan sesuai dengan cuaca sore hari. Pilih sepatu lari yang sesuai untuk mengurangi risiko cedera.

- Perhatikan Cuaca dan Lingkungan

Pilih jalur joging yang aman dan nyaman. Jika cuaca buruk, pertimbangkan untuk berlari di tempat yang terlindungi seperti gym atau treadmill.

- Jaga Kecepatan dan Intensitas

Mulailah dengan kecepatan yang nyaman dan secara bertahap tingkatkan intensitas jika Anda merasa nyaman. Jangan terlalu memaksakan diri.

BACA JUGA:Alih Fungsi, Lahan Pertanian di Rejang Lebong Terus Berkurang Sejak 10 Tahun Terakhir

BACA JUGA:PKB Laporkan Eks Sekjen Lukman Edi ke Polda Bengkulu, Dugaan Pencemaran Nama Baik

- Dengarkan Tubuh Anda

Perhatikan sinyal tubuh dan jangan ragu untuk berhenti atau mengurangi intensitas jika merasa lelah atau sakit.

Sumber: