4 Manfaat Pilates Bagi Tubuh, Termasuk Menguatkan Otot dan Memperbaiki Postur Tubuh

Termasuk lantai panggul, punggung bawah, dan bokong dalam menstabilkan seluruh tubuh.

Pilates juga sangat bermanfaat dalam membantu dalam menyelesaikan masalah penjajaran bahu dan leher, membangun punggung bawah yang lebih kuat, yang penting untuk postur yang baik.

2. Membuat Tubuh Lebih Fleksibel

Pilates yang melibatkan peregangan dinamis serta dirancang untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh.

Saat fokus pada pernapasan, alinemen tulang belakang, dan penguatan inti,akan sangat membantu Anda menjadi lebih fleksibel.

Pilates akan memperluas rentang gerakan di sendi, yang mampu membuat tubuh lebih fleksibel dan meningkatkan postur dan alinemen tubuh dengan benar.

BACA JUGA:Lingkungan Berpolusi Udara Bukan Alasan Tidak Berolahraga, Dapatkan Tips Sehatnya

BACA JUGA:Jangan Malas Olahraga! Ini 6 Latihan Kebugaran untuk Kesehatan Jantung

Dengan meningkatkan fleksibilitas, Pilates akan membantu mengurangi risiko cedera terutama cedera yang diakibatkan oleh otot atau ligamen yang kaku.

Fleksibilitas yang ditingkatkan akan membantu dalam meningkatkan kinerja dalam berbagai olahraga dan aktivitas fisik.

Pilates juga dapat menguatkan otot inti tubuh dan melemaskan otot yang kaku, sehingga dapat membantu meredakan nyeri punggung bawah.

Dengan kemampuannya dalam menguatkan otot inti tubuh, seperti otot perut, punggung bawah, pinggul, dan bokong tanpa memperbesar otot dan menjadikan otot lebih kuat dan kencang.

3. Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat

Prinsip pengaturan napas dan konsentrasi dalam setiap gerakan pilates berdampak dalam memberikan ketenangan emosional.

BACA JUGA:Mudah dan Sehat! Ini Olahraga Ringan di Rumah Tanpa Alat: Tips Bugar Tanpa Gym

Sumber: berbagai sumber