Mudah dan Sehat! Ini Olahraga Ringan di Rumah Tanpa Alat: Tips Bugar Tanpa Gym
Olahraga ringan yang bisa Kamu lakukan di rumah tanpa alat untuk tetap bugar tanpa harus pergi ke gym. Tips praktis dan efektif untuk pemula.--freepik.com/freepik
BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Kamu pengen tetap bugar tapi nggak punya waktu atau biaya untuk ke gym? Tenang aja, ada banyak olahraga ringan yang bisa Kamu lakukan di rumah tanpa perlu alat mahal.
Yuk, simak beberapa tips berikut ini buat Kamu yang mau mulai hidup sehat tanpa ribet!
1. Plank
Plank adalah latihan sederhana yang bisa Kamu lakukan di mana saja.
BACA JUGA:Mengenal Olahraga Panjat Dinding: Peralatan, Hal-hal yang Harus Diperhatikan dan Manfaatnya
BACA JUGA:Tahun 2025, Disparpora Lebong Usulkan Perbaikan Gedung Olahraga
Caranya gampang, cukup posisikan tubuh Kamu seperti push up, tapi tahan tubuh Kamu menggunakan siku dan lengan bawah.
Usahakan punggung tetap lurus dan tahan posisi ini selama 30 detik sampai 1 menit.
Plank efektif buat mengencangkan otot perut, punggung, dan lengan.
2. Squats
Squats adalah salah satu latihan terbaik buat membentuk otot kaki dan bokong.
Caranya gampang, berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, kemudian turunkan tubuh Kamu seperti duduk di kursi, lalu kembali ke posisi berdiri.
BACA JUGA:5 Tanda-tanda Kamu Butuh Olahraga, Perhatikan Kondisi Tubuh
BACA JUGA:Olahraga di Rumah: 6 Merek Treadmill yang Canggih, Tak Khawatir Tagihan Listrik Bengkak
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
