10 Gerakan Yoga, Manfaat dan Cara Melakukannya

Manfaat: Membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat stres serta kecemasan.

Cara yang Benar: Praktikkan teknik pernapasan seperti Ujjayi Breath (Pernapasan Victorious) dan Deep Breathing.

Gunakan meditasi dalam pose seperti Savasana (Corpse Pose) atau Seated Meditation (Dhyana). Fokus pada pernapasan dan biarkan tubuh dan pikiran rileks.

5. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Manfaat: Memperbaiki kemampuan untuk tetap fokus dan meningkatkan konsentrasi.

Cara yang Benar: Lakukan latihan mindfulness dan meditasi dalam pose seperti Lotus Pose (Padmasana) atau Seated Pose (Sukhasana).

Fokus pada pernapasan dan perhatikan setiap sensasi di tubuh. Latih teknik meditasi secara rutin untuk memperkuat kemampuan fokus.

BACA JUGA:Ketahui Efek Minum Kopi Susu Berlebihan bagi Kesehatan, Naikkan Kolesterol Jahat

BACA JUGA:Berdampak pada Kesehatan, Ini 5 Waktu yang Dilarang untuk Minum Kopi

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat: Membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.

Cara yang Benar: Lakukan pose-pose relaksasi sebelum tidur, seperti Legs-Up-the-Wall Pose (Viparita Karani) dan Child’s Pose (Balasana).

Gunakan teknik pernapasan yang menenangkan untuk merilekskan tubuh dan pikiran sebelum tidur.

7. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat: Mendukung kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.

Sumber: