Awas! Kenali Bahaya Kurang Tidur, Ini Dia Tips Tidur Berkualitas Ala Maudy Ayunda

Otak kita menjadi jauh lebih reaktif secara emosional ketika kita kurang tidur dan tubuh kita menjadi stress kronis, dan kita menjadi lebih rentan merasakan depresi atau cemas.

- Contoh ketiga, tidur ini juga membantu untuk menjaga berat badan, mengapa demikian? Karena tidur membantu kita mengatur nafsu makandan membuat pilihan makanan kita menjadi lebih sehat. 

Kurang tidur menyebabkan meningkatnya kadar hormon yang bernama “ghrelin” yang membuat kita merasa lapar, sekaligus menurunkan kadar hormon leptin yang membuat kita merasa kenyang.

BACA JUGA:Tren Fashion Musim Gugur 2024 di Indonesia: Warna dan Gaya yang Akan Hits di Oktober Ini

BACA JUGA:Kadis Dikbud Provinsi Bengkulu: Siswa dan ASN Boleh Ikut Dengarkan Kampanye Pilkada

- Contoh terakhir, tidur ini sudah sangat terbukti berkali-kali bahwasannya tidur itu memperkuat memori kita, mempersiapkan otak kita untuk membuat ingatan baru, memperkuat ingatan tersebut, dan mencegah kita supaya tidak lupa. 

2. Caffeine adalah musuh tidur yang teratur

Banyak orang yang telah sering mengalami gejala susah tidur atau biasa disebut dengan insomnia, tanpa disadari bahwasannya lampu, temperature ruanagan, dan caffeine ini sangat mempengaruhi tidur.

Sistem tidur manusia bergantung pada 2 hal berikut ini :

- Ritme circadian, adalah semacam jam yang terdapat di otak kita yang mengatur kapan kita harus tidur dan kapan kita harus bangun. 

BACA JUGA:Ini Dia 5 Penjabat Sementara Bupati yang Dikukuhkan Pemprov Bengkulu

BACA JUGA:Perayaan HUT Lantas Ke-69 di Polda Bengkulu: Apresiasi Inovasi dan Dukungan Pengamanan Pilkada 2024

- Sebuah chemical, namanya adalah Adenosine, adalah yang memberikam kita dorongan untuk tidur atau rasa kantuk.  

Maka dari itu, sebaiknya untuk menghindari minum caffeine di sore hari.

3. Tips on how to improve your sleep

Riset didalam buku “Why We Sleep” ini menunjukkan bahwasannya kekurangan tidur itu tidak bisa dibayar seperti halnya hutang.  Maka dari itu, kita harus mengetahui bagaimana caranya supaya kita bisa tidur dengan teratur.

BACA JUGA:Bawaslu Kota Bengkulu Tertibkan 6.451 Alat Peraga Sosialisasi Pilkada yang Melanggar Aturan

Sumber: