Mengurangi Stres dengan Aktivitas Mindfulness dalam Rutinitas Harian

Aktivitas ini bisa bantu kamu merasa lebih terhubung dengan momen saat itu dan melupakan sejenak segala kekhawatiran.

BACA JUGA:Ketahui 4 Waktu Terbaik Mengonsumsi Buah untuk Penyerapan Nutrisi yang Maksimal

BACA JUGA:5 Minuman yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

6. Kurangi Multitasking, Fokus pada Satu Tugas

Multitasking mungkin kelihatannya efektif buat menyelesaikan banyak hal sekaligus, tapi sebenarnya hal ini bisa bikin kamu lebih stres dan capek.

Solusinya? Coba deh kurangi multitasking dan fokus pada satu tugas dalam satu waktu.

Latihan mindfulness bisa kamu mulai saat sedang kerja atau belajar.

Fokuskan sepenuhnya perhatian kamu pada tugas yang sedang dihadapi.

Jangan tergoda buat buka ponsel atau pindah ke tugas lain sebelum tugas pertama selesai.

Dengan cara ini, kamu nggak hanya jadi lebih produktif, tapi juga lebih tenang dan bebas dari stres karena nggak merasa terpecah perhatiannya.

BACA JUGA:4 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Makan, Salah Satunya Sering Dilakukan Kaum Pria

BACA JUGA:5 Makanan Ini Bisa Sebabkan Bau Badan, Jangan Konsumsi Berlebihan

7. Akhiri Hari dengan Mindful Relaxation

Setelah melewati hari yang panjang, berikan dirimu waktu buat relaksasi sebelum tidur.

Kamu bisa mencoba latihan napas dalam atau meditasi ringan.

Sumber: