Mengurangi Stres dengan Aktivitas Mindfulness dalam Rutinitas Harian

Duduk di tempat yang nyaman, tutup mata, dan fokus pada napasmu.

Rasakan setiap tarikan dan hembusan napas, dan biarkan semua pikiran dan ketegangan hari itu perlahan menghilang.

Mindfulness di akhir hari bisa bantu kamu tidur lebih nyenyak dan mempersiapkan tubuh serta pikiran buat hari berikutnya dengan lebih fresh.

BACA JUGA:7 Dampak Negatif Makan Daging Berlebihan: Termasuk Bau Mulut yang Mengganggu

BACA JUGA:6 Manfaat Minum Air Putih Hangat Setiap Hari: Dari Menurunkan Berat Badan hingga Mencegah Penuaan Dini

Mindfulness: Kunci Menghadapi Stres di Tengah Kesibukan

Stres memang sering datang di tengah kesibukan, tapi dengan berlatih mindfulness, kamu bisa menghadapi semua itu dengan lebih tenang dan penuh kesadaran.

Nggak perlu meditasi berjam-jam, cukup sisipkan momen mindfulness di rutinitas harian kamu, seperti saat bangun tidur, makan, atau berjalan.

Mindfulness adalah kunci buat tetap tenang, fokus, dan menikmati hidup di tengah segala kesibukan yang ada.

Jadi, mulai sekarang coba terapkan tips-tips di atas dan rasakan sendiri manfaatnya dalam mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidupmu!

Sumber: