Mengurangi Stres dengan Aktivitas Mindfulness dalam Rutinitas Harian

RAKYATBENGKULU.COM - Pernah nggak sih ngerasa stres karena banyaknya tugas yang harus diselesaikan, tekanan dari kerjaan atau kuliah, dan berbagai hal lain yang bikin kepala pening? Di tengah kesibukan yang nggak ada habisnya, nggak heran kalau stres jadi teman sehari-hari.

Tapi, ada kabar baik nih, kamu bisa mengatasi stres dengan cara yang simpel dan nggak ribet: mindfulness!

Mungkin istilah mindfulness masih terdengar asing buat sebagian orang, tapi sebenarnya konsep ini sederhana banget.

Mindfulness adalah kemampuan buat fokus sepenuhnya pada momen sekarang tanpa terganggu oleh pikiran tentang masa lalu atau kekhawatiran masa depan.

Dengan latihan mindfulness, kamu bisa lebih tenang dan terkendali, meskipun dunia di sekitar lagi sibuk-sibuknya.

Mau tau gimana caranya menerapkan mindfulness dalam rutinitas harian untuk mengurangi stres? Yuk, simak tips berikut ini!

1. Mulai Hari dengan Morning Mindfulness

Kamu pasti sering banget bangun tidur langsung sibuk dengan ponsel, buka media sosial, atau cek notifikasi yang numpuk.
Padahal, pagi hari itu momen penting buat nge-set mood seharian.

Coba deh, mulai hari dengan morning mindfulness.

Sebelum bangun, ambil beberapa menit buat mengatur napas, sadar akan suasana di sekitar, dan berikan diri kamu waktu buat bener-bener bangun dengan pelan.

Kamu bisa coba tarik napas dalam- dalam, rasakan udara yang masuk dan keluar dari tubuh.

Ini nggak cuma bikin kamu lebih tenang, tapi juga ngasih energi positif buat sepanjang hari.

Jadi, sebelum buru-buru ngecek ponsel, coba deh kasih dirimu waktu sejenak buat menikmati pagi dengan mindfulness.

BACA JUGA:Awas Stres dan Kelelahan, Ini Tips Mencapai Work Life Balance bagi Karyawan

Sumber: