Self Care Praktis: 5 Cara Mudah Jaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan

Olahraga bukan cuma buat menjaga tubuh tetap fit, tapi juga penting untuk kesehatan mental.

Nggak perlu olahraga berat atau ke gym setiap hari, kok.

Cukup lakukan gerakan ringan seperti stretching, jalan kaki sebentar di sekitar rumah, atau yoga singkat di pagi hari.

Aktivitas fisik ini bisa membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon yang bikin kamu merasa bahagia dan lebih rileks.

Olahraga ringan seperti ini juga bagus untuk meredakan stres yang menumpuk selama hari-harimu yang sibuk.

Jadi, coba deh mulai masukkan sedikit gerakan fisik ke dalam rutinitas harianmu!

BACA JUGA:9 Fakta Menarik dan Unik untuk Menghilangkan Rasa Gatal dan Meningkatkan Kesehatan

BACA JUGA:Ketahui Efek Minum Kopi Susu Berlebihan bagi Kesehatan, Naikkan Kolesterol Jahat

3. Batasi Penggunaan Gadget

Di era digital, kita sering kali terjebak dengan kebiasaan scrolling media sosial atau bekerja di depan layar tanpa henti.

Walaupun gadget memang penting untuk komunikasi dan pekerjaan, terlalu banyak waktu di depan layar bisa membuat kamu merasa lelah secara mental.

Apalagi jika sering terpancing membandingkan diri dengan orang lain di media sosial.

Cobalah untuk mengatur waktu penggunaan gadget, misalnya dengan membuat batas waktu screen time.

Kamu juga bisa meluangkan waktu di akhir pekan untuk detoks digital dengan tidak menyentuh gadget sama sekali selama beberapa jam.

Ini bisa bikin pikiran lebih segar dan fokus kembali.

Sumber: