Self Care Praktis: 5 Cara Mudah Jaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan

BACA JUGA:4 Manfaat Senyum bagi Kesehatan Tubuh dan Mental, Termasuk Pikiran Lebih Jernih

BACA JUGA:Kesehatan Mental Terjaga: 6 Hal yang Tidak Boleh Dibagikan di Media Sosial

4. Latih Mindfulness

Mindfulness adalah teknik untuk fokus pada saat ini, tanpa terlalu banyak memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.

Latihan ini sangat efektif untuk menenangkan pikiran di tengah kesibukan.

Kamu bisa mulai dengan meditasi singkat setiap pagi, atau melakukan pernapasan dalam ketika merasa cemas atau stress.

Untuk kamu yang baru mulai, cukup duduk diam dan fokus pada napas selama 5-10 menit.

Rasakan setiap tarikan napas dan lepaskan semua pikiran negatif yang muncul.

Latihan sederhana ini bisa membantu kamu lebih grounded dan merasa lebih tenang sepanjang hari.

BACA JUGA:Peran Olahraga dalam Menjaga Kesehatan Mental Generasi Z

BACA JUGA:8 Manfaat Mengonsumsi 2 Butir Telur Rebus Setiap Hari, Diantaranya Bisa Meningkatkan Kesehatan Otak

5. Jangan Ragu untuk Minta Bantuan

Kadang, meskipun sudah melakukan self-care, ada momen-momen di mana kamu merasa overwhelmed dengan segala kesibukan dan tanggung jawab.

Di saat-saat seperti ini, penting untuk ingat bahwa kamu nggak perlu menghadapi semuanya sendirian.

BACA JUGA:5 Cara Mudah Memelihara Kesehatan Mata di Era Digital, Kesehatan Mata Tetap Optimal

Sumber: