10 Manfaat Mengonsumsi Oyong, Rendah Kalori dan Kaya Nutrisi untuk Kesehatan

RAKYATBENGKULU.COM - Oyong, atau dikenal juga dengan sebutan gambas, adalah sayuran hijau berbentuk silinder yang sering digunakan dalam masakan Asia.

Meski terbilang sederhana, sayuran ini menyimpan banyak manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang melimpah.

Tidak hanya lezat, oyong juga memiliki tekstur lembut dan rasa ringan, yang cocok untuk berbagai olahan seperti sup, tumis, atau bahkan direbus.

Selain enak dan mudah diolah, oyong dikenal sebagai sumber berbagai vitamin dan mineral penting.

BACA JUGA:Resep Galatin Ayam Spesial ala Chef Devina Hermawan, Mewah dan Ekonomis!

BACA JUGA:Optimalisasi Infrastruktur Perkebunan, Bengkulu Utara Bangun 43 Jalan Usaha Tani

Berikut adalah 10 manfaat mengonsumsi oyong yang perlu Anda ketahui:

1. Rendah Kalori

Oyong mengandung kalori yang sangat rendah, menjadikannya pilihan sempurna untuk Anda yang sedang menjalani diet atau mencoba menurunkan berat badan.

Mengonsumsi oyong dapat membantu Anda merasa kenyang tanpa menambah banyak kalori, sehingga mendukung upaya penurunan berat badan dengan lebih efektif.

2. Kaya Akan Kandungan Air

Oyong memiliki kandungan air yang sangat tinggi, sekitar 95%, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

BACA JUGA:10 Manfaat Utama Menggunakan Exhaust Fan di Kamar Mandi, Penting untuk Kesehatan dan Kenyamanan Rumah Anda

BACA JUGA:10 Manfaat Kesehatan Daun Pepaya, Termasuk Menurunkan Kadar Gula Darah

Ini sangat bermanfaat, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik, untuk mencegah dehidrasi.

3. Sumber Serat yang Baik

Kandungan serat dalam oyong sangat bermanfaat untuk pencernaan. Serat membantu melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus.

Selain itu, serat juga berperan dalam mengontrol kadar gula darah, yang penting bagi penderita diabetes.

4. Mendukung Kesehatan Jantung

Oyong kaya akan kalium, yang berfungsi untuk mengatur tekanan darah. Mengonsumsi oyong secara rutin dapat membantu mengurangi risiko hipertensi dan penyakit jantung.

BACA JUGA:Gagal Lupakan Mantan? Ini Zodiak yang Baper Berat di Akhir 2024!

BACA JUGA:Ramalan Zodiak: 3 Zodiak Ini Masih Terjebak Cinta Lama di Akhir 2024

Kandungan serat dalam oyong juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

5. Kaya Nutrisi

Oyong mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin C, vitamin B, dan magnesium. Nutrisi ini membantu menjaga kesehatan kulit, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mendukung fungsi tubuh secara optimal.

6. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam oyong berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.

Mengonsumsi oyong dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan meningkatkan kecerahan kulit, menjadikannya lebih sehat dan bercahaya.

BACA JUGA:Susah Move On? 5 Zodiak Ini Bakal Bawa Beban Emosional Sampai 2025!

BACA JUGA:Kenaikan Harga Pangan Nasional, Cabai Rawit dan Beras Menjadi Sorotan

7. Mendukung Kesehatan Mata

Oyong mengandung beta-karoten, yang baik untuk kesehatan mata. Beta-karoten membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan dapat mengurangi risiko penyakit mata, seperti katarak.

8. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan kalsium dan magnesium dalam oyong penting untuk menjaga kesehatan tulang. Konsumsi oyong secara teratur dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis di usia tua.

9. Membantu Detoksifikasi Tubuh

Oyong memiliki sifat diuretik yang dapat membantu tubuh mengeluarkan racun melalui urin. Ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal dan mencegah penumpukan zat berbahaya dalam tubuh.

BACA JUGA:6 Cara Efektif Mengatasi Kecanduan Gula dan Menjaga Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Doa Penuh Haru Pasangan Umrah Gratis Bengkulu untuk Gubernur Rohidin di Tanah Suci, Semoga Terpilih Lagi

10. Mendukung Kesehatan Sistem Pencernaan

Serat yang tinggi dalam oyong juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan. Serat mempercepat proses pencernaan dan mencegah gangguan pencernaan, seperti sembelit dan perut kembung.

 

Sumber: