7 Kebiasaan Kecil untuk Membangun Mental yang Kuat, Nomor 2 Paling Penting untuk Ketenangan Jiwa

RAKYATBENGKULU.COM – Membangun mental yang kuat tidak selalu membutuhkan usaha besar. Terkadang, kebiasaan kecil yang dilakukan secara rutin dapat memberikan dampak yang besar bagi kesehatan mental. 

Dalam menghadapi stres dan tantangan hidup, kebiasaan sehari-hari memiliki peran penting untuk menjaga ketenangan jiwa. 

Berikut adalah 7 kebiasaan kecil untuk mental yang kuat, yang bisa dilakukan dengan mudah, hanya dalam waktu 5-10 menit, dikutip dari akun Instagram @bantoobertumbuh:

1. Olahraga Rutin untuk Melawan Stres

Olahraga rutin adalah salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental. Melakukan olahraga ringan seperti stretching, jogging, atau lari selama minimal 30 menit setiap hari dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin. 

BACA JUGA:Sambut Peringatan Hari Ibu Ke-96, Pemprov Ajak Organisasi Perempuan Organisasi Perempuan

BACA JUGA:Juru Parkir Liar di Alfamart Kembali Diamankan, Diduga Pungut Uang Parkir Tanpa Izin Resmi

Hormon ini berperan dalam meningkatkan mood, mengurangi stres, dan membuat jiwa lebih tenang.

2. Dzikir atau Meditasi

Bagi umat Islam, dzikir menjadi salah satu kebiasaan yang sangat efektif untuk menenangkan pikiran dan memperkuat mental. Luangkan waktu 5-10 menit setiap hari untuk berdzikir atau meditasi.

Aktivitas ini tidak hanya menenangkan jiwa, tetapi juga membantu memperbaiki kualitas mental secara keseluruhan.

3. Tetapkan Batasan dengan Orang yang Toxic

Menghindari atau memberikan batasan pada orang-orang yang membawa dampak negatif dalam hidup adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mental. 

Jika ada orang yang sering membuat kalian merasa tertekan atau down, lebih baik menjauh atau membatasi interaksi dengan mereka. Hal ini dapat membantu menjaga pikiran dan jiwa tetap sehat.

Sumber: