Tips Tidur Cepat Tanpa Scroll Sosial Media, Dijamin Nyenyak!

Ini bikin Kamu lebih mindful dan nggak tergoda buka sosial media.

BACA JUGA:Kesan Positif Mempengaruhi Persepsi, Ini Trik Psikologi yang Membuat Orang Lain Terkesan pada Kamu!

BACA JUGA:Laboratorium Lingkungan Mukomuko Butuh Rp150 Juta untuk Beroperasi Optimal

8. Gunakan Aplikasi Bantu Tidur

Kalau Kamu tetap butuh gadget, gunakan aplikasi yang dirancang untuk membantu tidur, seperti aplikasi white noise atau guided meditation. Pilih suara hujan, ombak, atau musik instrumental yang bikin tenang.

9. Tetapkan Rutinitas Malam yang Konsisten

Rutinitas malam yang konsisten bikin tubuh Kamu terbiasa tidur di jam tertentu. 

Misalnya, mulai dengan sikat gigi, skincare, lalu baca buku. Kalau dilakukan rutin, tubuh Kamu bakal otomatis siap tidur tanpa perlu buka HP.

10. Jauhkan HP dari Tempat Tidur

Ini mungkin tips paling simpel tapi sering diabaikan. Taruh HP Kamu di meja atau tempat yang jauh dari jangkauan. 

Dengan begitu, Kamu nggak bakal tergoda buat ngecek notifikasi.

Kenapa Harus Stop Scroll Sosial Media Sebelum Tidur?

Scroll sosial media sebelum tidur bikin otak Kamu terus aktif. Alih-alih rileks, otak malah sibuk mencerna informasi yang Kamu lihat. 

Akibatnya, Kamu jadi susah tidur dan kualitas tidur pun menurun.

Dengan mengikuti tips di atas, Kamu nggak cuma tidur lebih cepat, tapi juga bangun dengan energi yang lebih fresh. Jadi, siap coba malam ini?

Sumber: