Kunci Hidup Bahagia, 6 Cara Berhenti Overthinking dan Trik Mengendalikan Pikiran

1. Sadari Ketika Anda Mulai Overthinking

Langkah pertama untuk berhenti overthinking adalah menyadari kapan Anda melakukannya.

Ketika mulai merasa pikiran Anda terlalu sibuk memikirkan satu hal secara berlebihan, berhenti sejenak dan akui bahwa Anda sedang overthinking.

Mengakui kesadaran ini adalah langkah awal yang penting untuk mengendalikan pikiran Anda.

2. Alihkan Fokus pada Tindakan

Daripada terus memikirkan apa yang salah atau apa yang mungkin terjadi, alihkan energi Anda pada tindakan konkret.

Buat daftar tugas atau rencana langkah-langkah kecil untuk menyelesaikan masalah.

BACA JUGA:Ritual Pagi untuk Kesehatan Mental: Mulai Hari dengan Pikiran Positif

BACA JUGA:Self Care di Musim Hujan: 7 Kegiatan yang Bikin Badan dan Pikiran Lebih Rileks

Tindakan nyata dapat membantu mengalihkan pikiran dari kekhawatiran yang tidak produktif.

3. Tetapkan Batas Waktu untuk Berpikir

Berikan diri Anda waktu tertentu untuk merenung atau memikirkan suatu masalah.

Misalnya, tetapkan waktu selama 10-15 menit untuk memikirkan solusi.

Setelah waktu habis, fokuskan pikiran Anda pada hal lain.

Trik ini membantu Anda tetap terkontrol tanpa terjebak dalam overthinking.

Sumber: