Keseimbangan Hidup: Jam yang Sebaiknya Dihindari untuk Tidur
![Keseimbangan Hidup: Jam yang Sebaiknya Dihindari untuk Tidur](https://rakyatbengkulu.disway.id/upload/d8c574d034db397a3dfa8ea0a41bc791.jpg)
Keseimbangan Hidup: Jam yang Sebaiknya Dihindari untuk Tidur--freepik.com
RAKYATBENGKULU.COM - Tidur menjadi aktivitas dan kebutuhan dasar manusia yang sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
Namun, kualitas tidur tidak hanya ditentukan oleh durasi, tetapi juga oleh waktu tidur.
Banyak orang mungkin belum sadar bahwa ada jam-jam tertentu yang sebaiknya dihindari untuk tidur.
Karena dapat mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis tubuh.
Artikel ini akan menjelaskan jam-jam tidur yang sebaiknya dihindari dan alasannya.
BACA JUGA:Manfaat Tidur dalam Gelap untuk Anak, Berikut 4 Tips Merubah Kebiasaan Tanpa Cahaya
BACA JUGA:Ketahui Jam Tidur Ideal untuk Anak Berdasarkan Usia, Kunci Kesehatan dan Perkembangan Optimal!
Apa Itu Ritme Sirkadian?
Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun berdasarkan cahaya alami.
Ritme ini sangat dipengaruhi oleh paparan cahaya matahari, sehingga tidur di waktu yang tidak selaras dengan ritme sirkadian dapat mengganggu fungsi tubuh.
Termasuk produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur tidur.
Jam Tidur yang Sebaiknya Dihindari
1. Tidur Terlalu Larut Malam (Setelah Pukul 23.00)
Tidur di atas pukul 23.00 dapat mengganggu proses regenerasi tubuh yang optimal.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: