Keseimbangan Hidup: Jam yang Sebaiknya Dihindari untuk Tidur

Pada malam hari, tubuh melakukan banyak fungsi penting, seperti perbaikan sel, detoksifikasi hati, dan pelepasan hormon pertumbuhan.

BACA JUGA:Tips Tidur Cepat Tanpa Scroll Sosial Media, Dijamin Nyenyak!

BACA JUGA:Bikin Kaki Lebih Ringan dan Tidur Nyenyak! Ini 5 Manfaat Mengangkat Kaki ke Tembok Selama 20 Menit

Aktivitas ini biasanya mencapai puncaknya antara pukul 22.00 hingga 02.00 dini hari.

Jika seseorang tidur terlalu larut, proses ini akan terganggu.

Sehingga dapat menyebabkan kelelahan, penurunan daya tahan tubuh, dan risiko penyakit kronis.

2. Tidur di Waktu Pagi hingga Siang Hari (Setelah Pukul 06.00)

Tidur pagi atau siang hari sering dialami oleh pekerja shift malam atau orang yang begadang.

Meskipun tubuh tetap beristirahat, tidur di waktu ini kurang berkualitas dibandingkan tidur malam.

BACA JUGA:Mempengaruhi Mood, 7 Hal yang Jangan Dilakukan Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari

BACA JUGA:Laki-Laki atau Perempuan, Siapa yang Membutuhkan Waktu Tidur Lebih Lama?

Hal ini karena paparan cahaya di pagi hari menghambat produksi melatonin, sehingga tidur menjadi lebih dangkal dan mudah terganggu.

Kebiasaan ini juga dapat meningkatkan risiko gangguan metabolisme, obesitas, dan gangguan mental seperti depresi.

3. Tidur Sore Hari (Setelah Pukul 16.00)

Tidur sore terlalu lama dapat mengganggu waktu tidur malam.

Sumber: