Keseimbangan Hidup: Jam yang Sebaiknya Dihindari untuk Tidur

Biasanya, tidur di sore hari membuat tubuh sulit merasa ngantuk pada malam harinya, sehingga menciptakan siklus tidur yang tidak teratur.

Tidur sore yang panjang juga dikaitkan dengan perasaan lemas atau lesu setelah bangun, yang disebut sleep inertia.

BACA JUGA:Terpedaya Arisan Online dan Rugi Rp20 Juta, Wanita di Bengkulu Polisikan Teman

BACA JUGA:Main HP di Tempat Tidur: Kebiasaan Buruk yang Harus Kamu Hentikan Mulai Sekarang!

Dampak Tidur di Waktu yang Salah

Tidur pada waktu yang tidak sesuai dengan ritme sirkadian dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti:

- Gangguan metabolisme, termasuk diabetes dan obesitas.

- Kelelahan kronis, akibat regenerasi sel yang tidak optimal.

- Penurunan fungsi kognitif, seperti sulit berkonsentrasi dan mengingat.

- Kian meningkatnya risiko penyakit jantung dan juga tekanan darah tinggi.

BACA JUGA:5 Tips Aktivitas Tidur Anak Agar Tetap Tenang saat Terbangun di Malam Hari, Tanpa Perlu Digendong

BACA JUGA:3 Rekomendasi Minuman Herbal untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Waktu Tidur yang Ideal

Untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik, sebaiknya tidur antara pukul 21.00 hingga 23.00 dan bangun sekitar pukul 05.00 hingga 07.00.

Waktu ini selaras dengan ritme sirkadian tubuh, sehingga regenerasi sel dan fungsi tubuh lainnya dapat berjalan optimal.

Sumber: