Wajib Diketahui! Manfaat Tidur bagi Kesehatan Tubuh, Termasuk Suasana Hati

BACA JUGA:Laki-Laki atau Perempuan, Siapa yang Membutuhkan Waktu Tidur Lebih Lama?

7. Meningkatkan Kualitas Hidup

Dengan memiliki waktu tidur yang cukup diketahui dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Orang yang tidur cukup cenderung memiliki energi lebih, suasana hati yang lebih baik, dan kemampuan menikmati aktivitas sehari-hari.

Tidur yang cukup juga membantu meningkatkan hubungan sosial dan produktivitas di tempat kerja.

Tips untuk Tidur yang Berkualitas

Agar dapat merasakan manfaat tidur secara maksimal, berikut beberapa tips untuk tidur yang berkualitas:

- Menentukan jadwal tidur yang konsisten, sekalipun di akhir pekan.

BACA JUGA:Waspada! Ini Bahaya yang Mengintai Akibat Makan Malam Sebelum Tidur

BACA JUGA:Tidak Hanya Tidur, Ini 7 Jenis Istirahat yang Dibutuhkan untuk Menjaga Keseimbangan Hidup

- Menciptakan lingkungan tidur yang terasa nyaman, gelap, dan tenang.

- Hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur.

- Batasi penggunaan gadget sebelum tidur karena cahaya biru dapat mengganggu produksi hormon melatonin.

- Lakukan relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku atau meditasi.

Kesimpulan

Sumber: