Wajib Diketahui! Manfaat Tidur bagi Kesehatan Tubuh, Termasuk Suasana Hati

Saat tidur, tubuh menurunkan tekanan darah dan memberikan waktu bagi jantung untuk beristirahat.

Tidur yang cukup membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif, yang dapat merusak pembuluh darah.

5. Mengatur Berat Badan

Tidur memainkan peran penting dalam mengatur metabolisme dan nafsu makan.

Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengontrol rasa lapar dan kenyang, yaitu ghrelin dan leptin.

BACA JUGA:Tips Aman: Kelompok yang Tidak Boleh Mengonsumsi Wedang Jahe

BACA JUGA:Kesehatan Pencernaan: Cara Ampuh Mengatasi Asam Lambung yang Naik

Hal ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori.

Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan hormon ini dan mendukung upaya penurunan berat badan.

6. Meningkatkan Kesehatan Mental

Memiliki waktu tidur yang cukup terbukti sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.

Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan suasana hati, seperti mudah marah, stres, dan depresi.

Tidur membantu otak memproses emosi dan mengurangi tingkat stres.

Selain itu, tidur yang cukup juga dapat meningkatkan kemampuan mengelola emosi dan mengurangi risiko gangguan kecemasan.

BACA JUGA:Penting! Ini 6 Manfaat Tidur Miring ke Kiri untuk Ibu Hamil

Sumber: