6 Kebiasaan Malam Hari Termasuk Minum Teh yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Wajib Kamu Coba!

BACA JUGA:6 Jenis Tanaman Berbunga Wangi yang Cocok Ditanam di Dalam Ruangan

BACA JUGA:Honda Monkey Hadir dengan Penyegaran Terbaru, Tampil Makin Memikat dan Ikonik

3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur bisa mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar, seperti ghrelin dan leptin, yang membuat seseorang lebih mudah lapar dan cenderung makan berlebihan keesokan harinya. 

Tidur 6-8 jam per malam dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan metabolisme tetap optimal.

4. Hindari Camilan Larut Malam

Kebiasaan ngemil sebelum tidur, terutama makanan yang tinggi gula dan lemak, dapat meningkatkan kadar insulin dan memperlambat pembakaran lemak.

Jika merasa lapar sebelum tidur, pilih camilan sehat seperti yogurt rendah lemak, kacang almond, atau buah-buahan yang kaya serat.

BACA JUGA:Astra Motor Bengkulu Bagikan Tips #Cari_Aman Saat Berboncengan

BACA JUGA:Mengganggu Keseimbangan: Barang di Rumah yang Membawa Kesialan Menurut Feng Shui

5. Berjalan Santai Setelah Makan Malam

Melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki selama 10-15 menit setelah makan malam dapat membantu mempercepat metabolisme dan mencegah penumpukan lemak. 

Aktivitas ini juga baik untuk menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kualitas tidur.

6. Matikan Lampu dan Kurangi Paparan Layar Sebelum Tidur

Paparan cahaya dari layar gadget atau lampu yang terlalu terang sebelum tidur dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh beristirahat dengan baik. 

Sumber: