Lelah Berlebihan: Kenali Tanda Tubuh Butuh Istirahat dari Olahraga

RAKYATBENGKULU.COM - Olahraga secara rutin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Seperti meningkatkan kebugaran, memperkuat otot, hingga memperbaiki suasana hati.

Namun, terlalu banyak berolahraga tanpa memberi waktu istirahat yang cukup justru bisa berdampak buruk pada tubuh.

Istirahat yang cukup penting untuk pemulihan otot, menjaga keseimbangan hormon, dan mencegah cedera.

Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda tubuh yang membutuhkan jeda dari aktivitas fisik.

Berikut adalah beberapa tanda tubuh membutuhkan istirahat dari olahraga.

BACA JUGA:Menjaga Keseimbangan: Waktu Terbaik Olahraga Saat Bulan Puasa dan Tipsnya

BACA JUGA:Tidak Menggangu Ibadah: Jenis Olahraga Ringan untuk Perempuan saat Ramadan

1. Rasa Lelah yang Berlebihan dan Berkelanjutan

Merasa lelah setelah berolahraga adalah hal yang wajar.

Tetapi jika rasa lelah tersebut tidak hilang meskipun sudah beristirahat cukup, ini bisa menjadi tanda tubuh Anda kelelahan.

Kelelahan yang berkepanjangan bisa menunjukkan bahwa tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk pulih dari latihan sebelumnya.

Yang harus dilakukan:

- Kurangi intensitas atau frekuensi latihan selama beberapa hari.

Sumber: