Lelah Berlebihan: Kenali Tanda Tubuh Butuh Istirahat dari Olahraga

Namun, olahraga berlebihan dapat menyebabkan perubahan mood seperti mudah marah, cemas, atau merasa tertekan.

Hal ini terjadi karena stres fisik dari olahraga yang berlebihan dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh.

Luangkan waktu untuk aktivitas yang menenangkan seperti meditasi atau menghabiskan waktu di alam.

Dengarkan tubuh Anda dan jangan memaksakan diri jika merasa mental dan emosional terganggu.

BACA JUGA:Olahraga di Rumah: 5 Latihan Kardio Tanpa Alat yang Efektif untuk Gaya Hidup Modern

BACA JUGA:Cara Asik Membersihkan Halaman Rumah: Bikin Bersih Sambil Olahraga Ringan!

6. Penurunan Sistem Imun

Latihan berlebihan tanpa waktu istirahat yang cukup dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Jika Anda sering sakit atau merasa tidak enak badan setelah berolahraga intens, ini menjadi tanda tubuh memerlukan waktu pemulihan.

Ambil waktu istirahat penuh dan pastikan asupan nutrisi Anda mencukupi.

Terutama vitamin C dan zinc yang mendukung kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Olahraga dan Pola Makan Seimbang untuk Kulit yang Lebih Sehat dan Segar

BACA JUGA:4 Alasan Wanita Perlu Melakukan Olahraga Angkat Beban, Salah Satunya Bikin Bahagia

Kesimpulan

Mendengarkan tubuh adalah kunci menjaga keseimbangan antara latihan dan pemulihan.

Sumber: