Keluhan Fisik: Kenali Penyebab Mual Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

2. Jaga Asupan Cairan

Pastikan untuk mencukupi cairan tubuh dengan minum air saat sahur dan berbuka.

Disarankan mengonsumsi 8-10 gelas air putih sepanjang malam hingga sahur agar tubuh tetap terhidrasi.

3. Makan Secara Perlahan

Hindari makan terlalu cepat atau dalam porsi besar sekaligus.

Makan secara perlahan dapat membantu lambung bekerja lebih efisien dan mencegah rasa penuh yang berlebihan.

4. Hindari Langsung Tidur Setelah Makan

Tunggu setidaknya 1-2 jam setelah sahur atau berbuka sebelum tidur untuk mencegah asam lambung naik dan mual.

BACA JUGA:Dari Jahe Hingga Melon, Inilah 8 Bahan Alami untuk Mengobati Penyakit Asam Lambung atau GERD

BACA JUGA:4 Manfaat Bengkoang Bagi Kesehatan Lambung dan Cara Mengonsumsinya

5. Kelola Stres dengan Baik

Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres yang memicu gangguan pencernaan.

Kesimpulan

Mual saat puasa bisa disebabkan oleh berbagai faktor.

Mulai dari perut kosong, pola makan yang tidak seimbang, dehidrasi, hingga stres.

Sumber: