Cara Alami Membersihkan Usus Kotor untuk Kesehatan Pencernaan, Termasuk Berpuasa

Biji-bijian: oatmeal, chia seed, dan flaxseed

BACA JUGA:6 Jenis Makanan yang Berisiko Menyebabkan Kanker Usus Besar

BACA JUGA:Grup Astra Bengkulu Menggelar Aksi Sosial dalam Rangka HUT ke-68 Astra

2. Minum Air Putih yang Cukup

Hidrasi yang baik sangat penting untuk menjaga fungsi usus.

Air membantu melunakkan kotoran, memudahkan pengeluarannya, dan mencegah dehidrasi yang menyebabkan sembelit.

Idealnya, konsumsi minimal 8 gelas air putih sehari atau sesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

Minum air hangat di pagi hari saat perut kosong juga dapat merangsang gerakan usus secara alami.

3. Konsumsi Probiotik dan Prebiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang menjaga keseimbangan mikrobiota di dalam usus.

BACA JUGA:Bukan sekedar Rangkaian Huruf: Tipe Orang Tua dalam Memberikan Nama Anak

BACA JUGA:Evaluasi Pejabat Pemprov, Gubernur Bengkulu Bakal Lakukan Mutasi

Sedangkan prebiotik adalah makanan bagi bakteri baik tersebut.

Kombinasi keduanya membantu membersihkan usus dan mencegah pertumbuhan bakteri jahat yang menyebabkan gangguan pencernaan.

Sumber alami probiotik dan prebiotik meliputi:

Sumber: