Jaga Kesehatan Tulang dengan 7 Buah Kaya Kalsium yang Bermanfaat untuk Tubuh

BACA JUGA:Jelang Lebaran Harga Tiket Pesawat Turun 14 Persen, Pemprov Bengkulu Harap Bisa Meringankan Pemudik

BACA JUGA:133 Jamaah Haji Bengkulu Selatan Siap Berangkat Mei 2025, Persiapan Sudah 80 Persen

3. Aprikot

Aprikot, terutama yang dikeringkan, memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi. Dalam 100 gram aprikot kering, terdapat sekitar 55 mg kalsium. 

Buah ini juga mengandung vitamin A dan serat yang baik untuk kesehatan mata serta pencernaan.

4. Jeruk

Jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C, tetapi tahukah Anda bahwa buah ini juga mengandung kalsium? Dalam satu buah jeruk ukuran sedang, terdapat sekitar 50 mg kalsium. 

Konsumsi jeruk secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tulang sekaligus meningkatkan sistem imun tubuh.

BACA JUGA:THR ASN Bengkulu Mulai Cair untuk 13 OPD, Target Selesai Jumat Besok

BACA JUGA:Jaminan Kesehatan Pemprov Bengkulu Bantu 6.194 Warga Mukomuko

5. Raspberry

Buah kecil berwarna merah ini mengandung sekitar 25 mg kalsium per 100 gram. 

Raspberry juga kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. 

Tambahkan raspberry ke dalam yogurt, smoothie, atau konsumsi langsung sebagai camilan sehat.

6. Blackberry

Sumber: