Jaga Kesehatan Tulang dengan 7 Buah Kaya Kalsium yang Bermanfaat untuk Tubuh

Blackberry memiliki kandungan kalsium sekitar 29 mg per 100 gram. Selain itu, buah ini mengandung vitamin K yang berperan dalam pembentukan tulang yang kuat.

BACA JUGA:Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Membeli Pakaian Anak, Jangan Sembarangan!

BACA JUGA:Disperindagkop UKM Mukomuko Gelar Pasar Murah Selama Ramadan 2025, 1000 Paket Bahan Pokok Terjual

Dengan kombinasi kalsium dan vitamin K, blackberry menjadi pilihan buah yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

7. Jeruk Nipis

Jeruk nipis sering digunakan sebagai campuran minuman atau makanan karena rasanya yang segar. 

Di balik rasanya yang asam, buah ini mengandung sekitar 33 mg kalsium per 100 gram. 

Selain itu, jeruk nipis juga kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.

BACA JUGA:Menyelamatkan Ekonomi Pribadi, Ini Langkah Bijak Bebas dari Jerat Judi Online

BACA JUGA:Ngaku Pulang Mabuk Jadi Alasan Kakak di Bengkulu Perkaos Adik Kandung, Ortu Tidak Berada di Rumah

Mengonsumsi buah-buahan yang kaya kalsium adalah cara alami untuk menjaga kesehatan tulang dan tubuh secara keseluruhan.

Dengan memasukkan pepaya, kiwi, aprikot, jeruk, raspberry, blackberry, dan jeruk nipis dalam pola makan harian. 

Anda tidak hanya mendapatkan asupan kalsium yang cukup, tetapi juga berbagai vitamin dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan. 

Jadi, jangan ragu untuk menjadikan buah-buahan ini sebagai bagian dari menu sehat Anda, apalagi di saat berpuasa seperti sekarang ini untuk kesehatan tubuh Anda.

Sumber: