Jenis Sayuran Tinggi Kalsium yang Baik untuk Kesehatan Tulang, Mencegah Sejak Dini!

Brokoli adalah sayuran yang tidak hanya tinggi kalsium, tetapi juga mengandung vitamin C dan K yang penting untuk kesehatan tulang.

Sebanyak 100 gram brokoli setidaknya terdapat sekitar 47 mg kalsium didalamnya.

Manfaat brokoli untuk tulang:

- Memperkuat tulang dan mencegah keropos tulang.

- Mengandung fitokimia yang membantu melindungi sel-sel tulang dari peradangan.

Tips konsumsi:

Brokoli bisa dikukus, ditumis, atau dijadikan campuran dalam sup dan salad.

BACA JUGA:Idul Fitri 2025, 506 Warga Binaan Lapas Curup Terima Remisi, Satu Diantaranya Bebas

BACA JUGA:Kemenag Bengkulu Siapkan 47 Masjid di Jalur Mudik, Pemudik Bisa Nikmati Fasilitas Istirahat yang Nyaman

4. Pakcoy (Bok Choy)

Pakcoy atau bok choy adalah sayuran hijau dari keluarga kubis yang kaya akan kalsium.

Dalam 100 gram pakcoy, terdapat sekitar 105 mg kalsium.

Manfaat pakcoy untuk tulang:

- Membantu meningkatkan kepadatan tulang dengan kalsium dan magnesium yang terkandung di dalamnya.

- Mengandung vitamin A dan C yang membantu penyerapan kalsium secara optimal.

Sumber: