Mana yang Lebih Baik? Olahraga Setelah Makan atau Sebelum Makan? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Mana yang Lebih Baik? Olahraga Setelah Makan atau Sebelum Makan? Ini Penjelasan Ilmiahnya--freepik.com
Hal ini karena otot memiliki bahan bakar yang cukup untuk tumbuh dan pulih.
Risiko:
- Melakukan olahraga langsung setelah makan dapat menyebabkan mual, kram perut, hingga gangguan pencernaan.
- Waktu tunggu ideal untuk olahraga adalah 45 menit hingga 1 jam setelah makan.
Tergantung dengan jenis dan porsi makanan yang dimakan.
BACA JUGA:6 Jenis Olahraga Kardio yang Banyak Membakar Kalori, Jadi Pilihan Populer
BACA JUGA:Sebelum Workout, Konsumsi 6 Makanan Ini Agar Olahraga Tetap Optimal
Kesimpulan
Tidak ada jawaban mutlak tentang mana yang lebih baik antara olahraga sebelum atau sesudah makan.
Jika tujuannya menurunkan berat badan dan hanya berolahraga ringan seperti jalan cepat atau yoga, maka olahraga sebelum makan bisa jadi pilihan tepat.
Namun, jika fokusmu membentuk otot atau latihan intensitas tinggi, olahraga setelah makan akan memberikan performa dan hasil yang lebih baik.
Yang paling penting adalah mengenali tubuhmu sendiri.
Dengarkan sinyalnya, atur intensitas latihan, dan sesuaikan dengan kebutuhan serta gaya hidupmu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: